Info-sida 16

I SvD Näringsliv 2009-08-16 i reportaget "Goda semestervanor håller jobbstressen borta" intervjuas bl a Alexander Perski, docent vid Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet.

Kroppen är inställd på att lösa problemet den har hamnat i, säger Alexande Perski i SvD-reportaget. Så länge problemet inte är löst, kommer kroppen att vilja hjälpa oss. Antingen kommer kroppen vara väldigt uppvarvad, under alla dygnets timmar, eller så reagerar kroppen med att vi vill försvinna. Båda tillstånden leder till att dygnsrytmen, sömen och förmågan till återhämtnign störs. Pågår det under längre tid, kan vi bli sjuka.

Perski tycker inte att man kan tala om positiv stress, stress liknar mer hunger eller törst, det tillstånd i organismen som är inriktat mot att komma undan faran.

För att undvika stress ska man se till att ha goda levnadsvanor, även om schemat är späckat. Se till att få tillräckligt med sömn, vila, motion, äta bra.

Beskrivningen ovan av vad stress är, kan väl sägas vara den kända "fight/flight" - responsen. När vi under stenåldern mötte en sabeltandad tiger, så försattes vi automaiskt i larmberedskap, för att mobilisera kroppens resurser. På den tiden neutraliserades de för kroppen negativa stersshormonerna genom att vi rent fysiskt slogs med vår fiende, eller flydde.

Problemet är att i dagens samhälle, när vi befinner oss på ett kontor och känner oss stressade, så är det ju inte någon fysisk fara som möter oss, kroppen reagerar likadant, men nu får vi aldrig någon neutralisering genom fysisk aktivitet. Är vi stressade under en längre period, så kommer kroppen ständigt att vara i larmberedskap, med allt vad det innebär, av negativa reaktioner i kroppen.

Min egen upplevelse av meditation är att en hel dags stress effektivt rensas ut under en halvtimmes meditation. Har man under veckan arbetat mycket och kanske sovit för lite, så kan man under meditationen känna hur tröttheten bryter igenom och man kan till och med bli lite dåsig.

När jag gått ur meditationen är stressen borta och oftast har jag fått en remarkabel återhämtning av kraft och energi.

En mängd vetenskapliga undersökningar har påvisat meditationens positiva effekter på kroppen. Alla stressmarkörer går åt rätt håll, andingen blir lugnare, blodtrycket stabiliseras, hopklumpningen av blodplätter motverkas.

En sund levandsföring, anser jag, bör innehålla tillräckligt med sömn, för många människor är det åtta timmar per natt. Vi bör äta sunt och regelbundet, inte för sent på kvällen, det stör nattsömnen. Motion behöver alla, hur mår en maskin som aldrig används? Den slaggar igen.

Det starka välbehag som jag kan uppleva under meditation, när sinnet blir stilla, är inte en subjektiv upplevelse, utan en direkt spegling av kroppens fysiologi, det är hälsosamt för kroppen att meditera.

Så meditation är en bra komponent för att hantera stress och reducera/ta bort de skadliga effekterna av den.

Meditation ger mig också en bättre kontakt med min intutiva intelligens, vilket stärker min förmåga att fatta bättre beslut, som är mer i ton med min innersta vilja, i stället för intellektets nivå, som bygger på rädsla och en starkt fragmenterad eller splittrad bild av verkligheten.

Läs mer här:  www.roostal.com/meditation